《微习惯》
0浏览2022-06-16 16:11:38
分享
0下载
已有89人使用
《微习惯》
微习惯是什么
切的源头：挑战1个俯卧
只为培养好习惯
微习惯简介
习惯和大脑探秘
大脑的工作原理
变化缓慢、状态稳定的大脑
愚蠢的重复者与聪明的管理者
前额皮层——对抗自动行为的防御武器
基底神经节——模式探测器
动力v.s.意志力
“激发动力”策略的诸多问题
为什么意志力能打败动力？
意志力的工作原理
微习惯策略
以微习惯方式运用意志力
微习惯如何拓宽你的舒适区
出现阻力的两个时间节点
跨越障碍的微习惯
微习惯的独特之处
习惯能与现有习惯一较高下
微步骤＋意志力是必胜组合
微习惯没有截止时间
微习惯能提升自我效能感
微习惯能给予你自主权
抽象和具体目标与微习惯相结合
远离恐惧、怀疑、胆怯或犹豫
微习惯增强正念和意志力，给你超乎想象的惊喜
彻底改变只需八步
第1步：选择适合你的微习惯和计划
第2步：挖掘每个微习惯的内在价值
第3步：明确习惯依据，将其纳入日程
第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感
第5步：记录与追踪完成情况
第6步：微量开始，超额完成
第7步：服从计划安排，摆脱高期待值
第8步：留意习惯养成的标
微习惯策略的八大规则
绝不要自欺欺人
满意每一个进步
经常回报自已，尤其在完成微习惯之后
保持头脑清醒
感到强烈抵触时，后退并缩小目标
提醒自己这件事很轻松
绝不要小看微步骤
用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标
切换至大纲模式
MindNow本篇思维导图整理了《微习惯》读书笔记
+ 
收藏不迷路，更多精选导图模版持续更新中！